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Carence en vitamine B1 – Aliments contenant de la vitamine B1 – Thiamine

Que fait la vitamine B1? (Thiamine)

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La vitamine B1 est nécessaire au bon fonctionnement de votre organisme.

Mais aussi connue sous le nom de thiamine, c’est une vitamine hydrosoluble qui joue un rôle important dans le métabolisme. Il aide l’organisme à convertir les glucides en énergie et est également nécessaire au bon fonctionnement des nerfs, du cerveau et des muscles. Une carence en vitamine B1 peut entraîner le béribéri, une maladie qui provoque faiblesse et paralysie

Une carence en B1 peut entraîner des troubles mentaux tels que la dépression, des problèmes de concentration et des pertes de mémoire.

Qu’est-ce que la carence en vitamine B1.

Une carence en B1, également connue sous le nom de thiamine, peut entraîner un certain nombre de problèmes, notamment la fatigue, la faiblesse et la perte de poids. Sans une quantité suffisante de thiamine, le corps ne peut pas convertir correctement les aliments en énergie, ce qui peut entraîner des sentiments de fatigue et de faiblesse. En outre, un manque de B1 peut entraîner des problèmes de digestion et d’appétit, ce qui conduit à une perte de poids.

Symptômes d’une carence en vitamine B1

Différents symptômes peuvent être associés à une carence en vitamine B1. Il peut s’agir de fatigue, de faiblesse, de perte de mémoire et de battements cardiaques irréguliers. De plus, une carence en B1 peut entraîner des troubles de la fonction digestive et nerveuse. Si vous pensez avoir une carence en B1, il est important d’en parler à votre médecin afin qu’il puisse diagnostiquer et traiter correctement cette carence.

Cause de la carence en vitamine B1

La vitamine B1 ne peut pas être produite par l’organisme. Vous devez donc obtenir de la vitamine B1 par l’alimentation.

Une carence se produit lorsque votre organisme n’absorbe pas suffisamment de thiamine (B1). Cela peut être dû à une alimentation unilatérale avec des aliments contenant trop peu de vitamine B1.

Les gros buveurs d’alcool ont de bonnes chances de présenter une carence.

La carence en vitamine B1 peut également être un état qui peut être causé par certaines maladies chroniques. Ces conditions peuvent interférer avec la capacité de l’organisme à absorber ou à utiliser la vitamine B1. La vitamine B1 est essentielle au métabolisme des glucides, des graisses et des protéines. Elle est également nécessaire au bon fonctionnement du système nerveux. Une carence en vitamine B1 peut entraîner de graves problèmes de santé, notamment le béribéri et le syndrome de Wernicke-Korsakoff.

La vitamine B1 se trouve dans les aliments

Les 7 meilleurs produits

  • Graines de tournesol
  • Soja
  • Graines de chanvre
  • Graines de sésame
  • Noix de pécan
  • Cacao
  • Cacahuète

Mais le B1 se trouve aussi principalement dans le pain et les produits céréaliers, les pommes de terre, les légumes, la viande et les produits carnés, le lait et les produits laitiers.

Apports journaliers recommandés en vitamine B1 (thiamine) par jour ?

L’apport journalier recommandé (AJR) ou l’apport de référence pour la vitamine B1 est de 1,1 mg pour les adultes. Pour les femmes enceintes, l’AJR est de 1,4 mg. La quantité de vitamine B1 dont vous avez besoin peut être différente si vous avez certaines conditions médicales. Parlez à votre médecin de la quantité de vitamine B1 dont vous avez besoin.

Les effets d’un excès de vitamine B1.

On ne connaît pratiquement aucun effet indésirable de la vitamine B1. Cela signifie donc qu’il n’y a pas de limite supérieure à éviter. Elle précise que cinq fois l’apport journalier recommandé devrait être la limite. 

Vitamine B1 (thiamine) dans les compléments alimentaires

La vitamine B1 se présente comme un complément alimentaire sous forme de comprimés et de capsules. Meestal onderdeel van een Multivitamine zoals Multivit Xtra van 7Bees of vitamine B-complex, met meerdere B-vitamines zoals B-Complex van 7Bees.

Multivit-Xtra-LV-NL
  • 12 vitamines – 9 minéraux – 3 extraits de planètes
  • 1 comprimé par jour
  • Un complément de haute qualité à votre alimentation quotidienne
  • Dosage responsable : 100% de l’apport de référence
  • Pour une énergie – une résistance – une mémoire supplémentaires

  • Toutes les vitamines B – Dose élevée de vitamines B
  • Avec un supplément de vitamine C, de choline et d’inositol.
  • Énergie et résistance
  • Convient aux végétariens
B-Complex-LV-NL

Si vous n’avez besoin que de la vitamine B1, il y a Betamine 60 gélules contenant seulement 250 mg de vitamine B1. Cela contribue à un métabolisme normal de fourniture d’énergie , à une fonction cardiaque normale, à une fonction psychologique normale et à une fonction normale du système nerveux.

Betamine-LV-NL
  • Bon pour le cœur et le système nerveux
  • Bon pour l’humeur et l’énergie mentale
  • Soutient les fonctions psychologiques telles que la capacité de concentration et de mémoire.
  • Joue un rôle dans le métabolisme énergétique

La vitamine B1 quitte le corps en petites quantités par l’urine. Par conséquent, pour rester en bonne santé, il a besoin d’une nouvelle quantité de thiamine par l’alimentation à chaque fois. Parfois, la quantité de vitamines dans les aliments n’est pas suffisante.


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