Wakker worden ‘s nachts? Dit is wat je organen je vertellen!

Wakker worden ‘s nachts? Dit is wat je organen je vertellen!

Waarom word je ’s nachts wakker? Wat je organen je proberen te vertellen

Een goede nachtrust is essentieel voor onze gezondheid, maar veel mensen worden ’s nachts regelmatig wakker zonder te weten waarom.

Volgens de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) werkt elk orgaan in een specifiek ritme gedurende de nacht. Wanneer een orgaan extra actief is of ondersteuning nodig heeft, kan dit ervoor zorgen dat je wakker wordt.

In deze blog bespreken we wat jouw lichaam je misschien probeert te vertellen en hoe je dit op een natuurlijke manier kunt ondersteunen.

Het orgaanklokprincipe: wat gebeurt er in je lichaam tijdens de nacht?

In de traditionele Chinese geneeskunde wordt de orgaanklok gebruikt om te begrijpen hoe de energie (Qi) door het lichaam stroomt.

Elk orgaan heeft een periode van twee uur waarin het op zijn hoogtepunt functioneert.

Word je vaak rond hetzelfde tijdstip wakker? Dit kan een teken zijn dat dat specifieke orgaan extra aandacht nodig heeft.

Hieronder geven we een overzicht van wat er in je lichaam gebeurt op verschillende momenten in de nacht en hoe je deze processen kunt ondersteunen.

23:00 – 01:00 uur: De galblaas

De galblaas speelt een cruciale rol bij de vertering van vetten en het opslaan van gal. Nachtelijke onrust in deze periode kan duiden op een te vette maaltijd of een behoefte aan detoxificatie.

Mensen die hier vaak wakker van worden, kunnen last hebben van spijsverteringsproblemen, een opgeblazen gevoel of moeite hebben met beslissingen nemen (in de TCM wordt de galblaas ook gekoppeld aan besluitvaardigheid).

Ondersteuning: Vermijd zware of vette maaltijden laat op de avond en ondersteun je spijsvertering met een detox kuur zoals Detox Xtra, dat helpt bij de afvoer van toxines.

01:00 – 03:00 uur: De lever

De lever is verantwoordelijk voor het ontgiften van het lichaam en het verwerken van emoties.

Word je vaak in deze periode wakker, dan kan dat wijzen op een overbelaste lever door te veel toxines, stress of negatieve emoties zoals boosheid en frustratie.

Ondersteuning: Drink voldoende water, vermijd alcohol en cafeïne in de avond en gebruik natuurlijke detox middelen zoals Detox Xtra. Dit supplement bevat kruiden zoals mariadistel en artisjok, die de lever ondersteunen bij het zuiveren van het bloed.

03:00 – 05:00 uur: De longen

De longen zorgen voor zuurstofvoorziening en zijn verbonden met verdriet en rouw in de TCM.

Word je in deze periode vaak wakker, dan kan dit te maken hebben met ademhalingsproblemen, allergieën of onderdrukte emoties.

Ondersteuning: Zorg voor frisse lucht in je slaapkamer, probeer ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen en gebruik Relax & Dream voor een rustgevend effect op lichaam en geest.

05:00 – 07:00 uur: De dikke darm

De dikke darm is actief bezig met het verwijderen van afvalstoffen uit het lichaam.

Wakker worden in deze periode kan wijzen op spijsverteringsproblemen of emotionele spanning, zoals moeite hebben om dingen los te laten.

Ondersteuning: Begin je dag met een glas lauw water met citroen en ondersteun je darmgezondheid met vezelrijke voeding en probiotica.

Andere redenen waarom je ’s nachts wakker kunt worden

Naast de orgaanklok zijn er andere veelvoorkomende oorzaken van slaapproblemen:

Slaapapneu

Slaapapneu is een aandoening waarbij je ademhaling tijdens de slaap herhaaldelijk stopt en weer opstart. Dit kan ervoor zorgen dat je ’s nachts vaak wakker wordt zonder het te beseffen.

Ondersteuning: Raadpleeg een specialist als je vaak wakker wordt met hartkloppingen of vermoeidheid overdag. Aanpassingen in slaaphouding of een CPAP-apparaat kunnen helpen.

Melatonine en slaaphormonen

Melatonine is het hormoon dat je slaap-waakritme reguleert. Een verstoring van melatonine productie, bijvoorbeeld door blootstelling aan blauw licht in de avonduren, kan je nachtrust verstoren.

Ondersteuning: Vermijd schermen een uur voor je naar bed gaat en zorg voor een donkere slaapkamer om de natuurlijke aanmaak van melatonine te ondersteunen.

Nocturia: ’s nachts wakker door een volle blaas

Veel mensen worden ’s nachts wakker omdat ze moeten plassen. Dit kan komen door overmatige vochtinname in de avond of medische aandoeningen zoals diabetes.

Bij mannen kan een vergrote prostaat (benigne prostaathyperplasie) een veelvoorkomende oorzaak zijn van nocturia.

Een vergrote prostaat kan druk uitoefenen op de blaas, waardoor de drang om te plassen vaker voorkomt, vooral ’s nachts.

Ondersteuning: Vermijd cafeïne en alcohol in de avond en probeer twee uur voor het slapengaan minder te drinken.

Voor mannen met een vergrote prostaat kan het raadzaam zijn om een arts te raadplegen over mogelijke behandelingen of natuurlijke supplementen zoals Mansprime die de prostaatgezondheid ondersteunen. mensen worden ’s nachts wakker omdat ze moeten plassen.

Dit kan komen door overmatige vochtinname in de avond of medische aandoeningen zoals diabetes.

Rusteloze benen syndroom

Rusteloze benen kunnen je nachtrust verstoren door een drang om je benen te bewegen, vooral ’s avonds en ’s nachts.

Ondersteuning: Magnesium en voldoende beweging overdag kunnen helpen om de symptomen te verminderen.

Stress en piekeren

Veel mensen worden ’s nachts wakker omdat hun hoofd nog vol zit met zorgen. Piekeren kan de slaap verstoren en het moeilijk maken om weer in slaap te vallen.

Ondersteuning: Schrijf voor het slapengaan je gedachten op en probeer ontspanningstechnieken zoals meditatie of ademhalingsoefeningen.

Temperatuur in je slaapkamer

Een te warme of te koude slaapkamer kan ervoor zorgen dat je ’s nachts wakker wordt. De ideale temperatuur ligt rond de 18 graden.

Ondersteuning: Zorg voor goede ventilatie en kies voor ademend beddengoed.

Hoe kun je je nachtrust verbeteren?

Naast het ondersteunen van de juiste organen, zijn er algemene tips om je slaapkwaliteit te verbeteren:

• Creëer een vast slaapritme: Ga elke avond rond dezelfde tijd naar bed en sta op een vast tijdstip op.

• Vermijd schermen voor het slapengaan: Blauw licht van telefoons en laptops kan je melatonineproductie verstoren.

• Gebruik natuurlijke supplementen: Relax & Dream bevat valeriaan, passiebloem en hop, die ontspanning bevorderen en bijdragen aan een diepe slaap.

• Beweeg overdag voldoende: Regelmatige lichaamsbeweging helpt je lichaam om ’s nachts beter te ontspannen.

• Vermijd cafeïne en zware maaltijden in de avond: Dit kan je slaap negatief beïnvloeden en zorgen voor onrustige nachten.

• Houd je slaapkamer koel: Een ideale temperatuur van 18 graden helpt om dieper te slapen.

• Probeer ontspanningstechnieken: Ademhalingsoefeningen en meditatie kunnen helpen om je lichaam en geest voor te bereiden op een goede nachtrust.

Conclusie

Wakker worden op vaste tijden in de nacht kan een boodschap van je lichaam zijn. Door te begrijpen wat je organen doen en hoe je ze kunt ondersteunen, kun je je nachtrust verbeteren en je lichaam in balans brengen.

Daarnaast kunnen factoren zoals slaapapneu, een verstoorde melatonineproductie, stress of rusteloze benen bijdragen aan slapeloosheid.

Met de juiste voeding, ontspanning en natuurlijke supplementen zoals Detox Xtra en Relax & Dream, kun je je lichaam helpen bij het verwerken en herstellen, zodat je uitgerust en energiek aan een nieuwe dag begint.