Vitamine D3 kopen

Vitamine D3 capsules kopen?

Wat is vitamine D3

Vitamine D3 kopen? Vitamine D3 is één van de weinige vitaminen die het lichaam zelf kan aanmaken.

Maar vitamine D is niet één vitamine. Deze vitamine omvat namelijk een groep van 5 in vet oplosbare pro-hormonen.

De 2 belangrijkste vormen zijn:

Vitamine D2 of Ergocalciferol
Vitamine D3 of Cholecalciferol

Vitamine D3 heeft een sterkere werking dan Vitamine D2

Werking vitamine D3

Het lichaam heeft vitamine D nodig voor stevige botten en tanden. Vitamine D3 zorgt ervoor dat de botten en tanden beter calcium en fosfor opnemen.

Dit kan de botten versterken en botontkalking beperken en daarmee het risico op de kans van osteoporose op latere leeftijd verminderen.

De spieren hebben ook vitamine D nodig. Een tekort kan spierzwakte en spierkrampen geven.

Ook de hartspier is een spier! De vitamine werking is dus belangrijk voor ons lichaam.

Volgens nieuwe studies zou vitamine D ook helpen als weerstand tegen ziekte en tegen depressies.

vitamine d3 kopen - zonvitamine-d3-7bees

Symptomen van een tekort aan vitamine D

Verzwakking spierfuncties (krachtverlies)
Krampen in de spieren
Gevoel van moeheid/lusteloosheid
Pijn in de gewrichten/spieren
Angstaanvallen
Bloedend tandvlees

Hoeveel Vitamine D3 per dag?

De gezondheidsraad raad dagelijks minimum 15 minuten in de zon te gaan met onbedekt hoofd en handen.

Maar de zon in in België en Nederland alleen tussen april en oktober fel genoeg om de huid aan te zetten tot productie van vitamine D. En dit alleen als de zon het hoogst staat.

Ongeveer 15 minuten in de zon (zomer rond het middaguur) met je hele lichaam geeft ongeveer 15000 IE vitamine D op. Maar gebruik je zonnebrand créme dan valt dit snel terug op 150 IE.

Voor wie extra vitamine D?

Donkere huidtypes
Wie grotendeels bedekt is
Zwangere vrouwen/Borstvoeding geven
Personen met osteoporose
Personen die niet genoeg buiten komen in volle zon
Veganisten/Vegetariërs
Veel alcohol gebruik
Volwassen 50+

Is teveel vitamine D3 slecht voor je gezondheid?

Teveel vitamine D3 komt zeer zeldzaam voor. Een langdurige zeer hoge inname van vitamine D3 kan schade aan de nieren, bloedvaten en hart veroorzaken.

Teveel vitamine D3 kan ook slaperigheid, verminderde eetlust, obstipatie of misselijkheid veroorzaken.

Verschil tussen D en D3

Verschil tussen vitamine D en D3 is er niet. Vitamine D wordt onderverdeeld in 5 groepen:

Vitamine D1: Verbinding van D2 met lumisterol
Vitamine D2: Kan niet door het lichaam aangemaakt worden en is terug te vinden in gist, paddenstoelen en kaas.
Vitamine D3: Kan door het lichaam worden aangemaakt door de zon op de huid. En zit ook in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong, vooral in vette vis.
Vitamine D4: Verzadigde vorm van vitamine D2
Vitamine D5: Sitocalciferol

Vitamine D2 en D3 worden gebruikt en D3 is veel effectiever (3 tot 10X) dan D2. Daarom is het aangeraden om vitamine D3 supplementen te nemen. Vitamine D3 kopen dus!