Zink is een essentieel mineraal dat cruciaal is voor heel veel lichaamsprocessen.
Wij verbruiken zink, maar ons lichaam kan het niet opslagen, zo moeten wij elke dag zink tot ons krijgen door voeding en/of een zinksupplement.
Men vindt zink terug in botten, spieren, huid, ogen, nieren, bijnieren, prostaat (mannen) en de alvleesklier.
Zinktekort symptomen
Volgens onderzoekers lijdt een groot aantal van de westerse personen aan een zinktekort. Sommige spreken zelfs van 30%. Te weten dat een klein zinktekort al een negatief effect kan hebben op de gezondheid.
Vegetariërs en vooral veganisten lopen hier overigens extra risico, omdat plantaardige zink moeilijker door het lichaam wordt opgenomen.
Maar ook constante stress, de pil of zware sportprestaties kunnen lijden tot een zinktekort.
Personen die een verhoogd risico lopen op een zink tekort zijn:
Veganisten
Vegetariërs
Personen ouder dan 55
Anticonceptiemiddelen
Zwangere vrouwen
Chronisch ziekten aan de darmen of maag
Veel alcohol gebruik
Diabetici
Zink Citraat
Voedingssupplementen zijn er in verschillende vormen voedingsmineralen, organische, deze worden door het lichaam herkent als ‘lichaamseigen’ en goed opgenomen door je lichaam, en anorganische en deze worden als ‘lichaamsvreemd’ gezien en niet opgenomen in het lichaam. Alleen maar ballast, dus.
Dit advies is puur ter informatie en is niet bedoeld ter vervanging van medisch advies of medicijnen. Neem contact op met je huisarts of specialist voor je de adviezen op deze website toepast.
Zink tabletten bijwerkingen
Via voeding is het bijna onmogelijk om te veel aan zink op te nemen. Bij langdurige dagelijkse inname van hoge dosissen van een zinksupplement kan er een koper tekort ontstaan.
Teveel aan zink is zeker af te raden en dit vanaf 50 mg per dag gedurende enkele weken. Wij raden tussen de 15 à 25 mg zink te nemen met een zinksupplement.
Barrie SA, Wright JV, Pizzorno JE, Kutter E, Barron PC. Comparative absorption of zinc picolinate, zinc citrate and zinc gluconate in humans. Agents Actions. 1987 Jun;21(1-2):223-8. doi: 10.1007/BF01974946. PMID: 3630857.
Wessels I, Maywald M, Rink L. Zinc as a Gatekeeper of Immune Function. Nutrients. 2017 Nov 25;9(12):1286. doi: 10.3390/nu9121286. PMID: 29186856; PMCID: PMC5748737.
Ruz M, Carrasco F, Rojas P, Basfi-Fer K, Hernández MC, Pérez A. Nutritional Effects of Zinc on Metabolic Syndrome and Type 2 Diabetes: Mechanisms and Main Findings in Human Studies. Biol Trace Elem Res. 2019 Mar;188(1):177-188. doi: 10.1007/s12011-018-1611-8. Epub 2019 Jan 2. PMID: 30600497.
Dit advies is puur ter informatie en is niet bedoeld ter vervanging van medisch advies of medicijnen. Neem contact op met je huisarts of specialist voor je de adviezen op deze website toepast.
Met 40 jaar ervaring in de farmaceutische en voedingssupplementen industrie weet ik waar ik over praat. Vanuit mijn achtergrond in ontwikkeling en productie (inclusief GMP-certificaat van UCL) en na leidinggevende rollen in diverse farmaceutische bedrijven, richtte ik in 2013 7Bees op. Hier vind je premium voedingssupplementen, gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke inzichten, tegen scherpe prijzen.
Deze website gebruikt cookies, tags en scripts om je surfervaring waar mogelijk te optimaliseren en om gepersonaliseerde advertenties te tonen.
Functioneel
Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statististieken
De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt.The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.