Spirulina werking – Superfoods
Spirulina werking – Spirulina voordelen
Wat is spirulina?
Spirulina is een blauwgroene algje die al eeuwenlang wordt gebruikt als voedingsbron. Het is een van de meest voedzame voedingsmiddelen ter wereld. Is rijk aan eiwitten, vitamines, mineralen en antioxidanten.
Het wordt vaak beschouwd als een superfood. Vanwege de diverse voordelen voor de gezondheid. Het kan helpen bij het verlagen van cholesterol, bloeddruk en bloedsuikerspiegel.
Ook wordt gesuggereerd dat spirulina kan helpen bij het verminderen van allergische reacties. En het immuniteitssysteem kan stimuleren.
Mensen die vegetarisch of veganistisch eten vinden in spirulina een goede bron van ijzer. En andere belangrijke voedingsstoffen.
Het kan worden ingenomen als een tablet, poeder of capsule. Maar kan ook worden toegevoegd aan smoothies, sappen of andere gerechten.
Waar komt spirulina vandaan?
De spirulina alg komt al duizenden jaren in de geschiedenis van de mensheid voor. Het werd oorspronkelijk ontdekt in Mexico in de buurt van het Texcoco-meer. Door de Azteken die het als een voedingsbron gebruikten.
Later werd spirulina ook gevonden in andere delen van Centraal- en Zuid-Amerika. Evenals in Afrika in mineraalrijke meren en wateren.
Tegenwoordig wordt het op grote schaal geteeld in verschillende landen. Waaronder de Verenigde Staten, China, India en Thailand.
De meeste spirulina wordt gekweekt in speciale tanks. Hierdoor bevat het geen gifstoffen of zware metalen.
Spirulina is een van de meest duurzame en voedzame voedselbronnen ter wereld. En wordt geprezen om zijn hoge gehalte aan voedingsstoffen.
Zoals eiwitten, vitamines, mineralen en antioxidanten. Het kan worden gebruikt als een voedingssupplement.
Spirulina superfood
Spirulina wordt bij de Superfoods wel het superfood van alle Superfoods genoemd. De verenigde naties riepen in 1974 spirulina algen al uit tot de “The best food for the future”
De meeste gezonde voedingsmiddelen hebben 2 of 3 bijzondere eigenschappen die goed voor de gezondheid zijn.
Superfoods bevatten vaak 12 of meer bijzondere eigenschappen.
Het unieke en tevens kenmerkende aan Superfoods is, dat deze voedingsmiddelen enorm rijk zijn. Aan mineralen, vitaminen, aminozuren en antioxidanten.
Voedingsstoffen in Spirulina (vitamines – Mineralen – eiwitten-…)
Spirulina bevat:
Grote bron van eiwitten met meer dan 65 gram per 100 gram spirulina. (12x meer bio-beschikbaar eiwit dan vlees.)
Het bestaat dus uit 65% goed opneembare plantaardige eiwitten. Welke voor de mens gezonder zijn dan de dierlijke eiwitten uit vlees.
Spirulina is rijk aan:
-
Bevat meer Beta-Caroteen dan welke andere voeding, zelfs 25x meer dan wortelen.
-
Rijkste bron van Vitamine A.
-
Rijkste plantaardige bron van GLA, maar ook aan essentiële vetzuren Omega-3, DHA en EPA.
-
Rijk aan Vitamine C, E, K, B1, B2 en B6.
-
Calcium, magnesium en ijzer.
-
Ook een rijke bron van antioxidanten.
De blauw groene kleur van spirulina is afkomstig van het rijkelijk aanwezige Chlorofyl (groen). En de blauwe kleur door de aanwezigheid van het fycocyanine pigment.
Gezondheidsvoordelen van spirulina.
Een spirulina supplement bestaat grotendeels uit eiwit. Dit is belangrijk voor de opbouw en het onderhoud van weefsels, zoals de huid en spieren.
Daarnaast bevat spirulina kleine hoeveelheden omega-3 en omega-6 vetzuren in een optimale verhouding.
Omdat spirulina ook antioxidanten bevat. Kan de alg helpen bij het verwijderen van gifstoffen en vrije radicalen in het lichaam. Zo helpt chlorofyl de lever ontgiften en de darmflora terug in balans brengen.
Verder zou spirulina de bloedsuikerspiegel helpen stabiliseren. Wat kan bijdragen tot een verminderde drang tot overmatig eten.
*Deze gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen. Zijn op het moment van schrijven van dit blog nog in behandeling bij de ESFA.
Spirulina gebruiken
Omdat spirulina gewoon voeding is, kan het veilig in hoge doseringen. En op ongezette tijden worden genomen. Als men niet gewend is om veel greens te nuttigen is het raadzaam om de dosering geleidelijk op te voeren.
-
Onderhoudsdosering: 1-3 gram per dag
-
Therapeutische dosering: 3-8 gram per dag (of hoger)
Hoe lang duurt het voordat Spirulina effect heeft?
Dit varieert per persoon. Maar over het algemeen wordt aangenomen dat Spirulina na een paar weken tot een maand regelmatig gebruik merkbare voordelen biedt.
Spirulina poeder of tabletten gebruiken?
Één van de manieren waarop je spirulina kunt consumeren. Is door spirulina poeder, tabletten of capsules te gebruiken.
Alle varianten bieden dezelfde voordelen voor de gezondheid. Zoals een verhoogde energie en een gezonde spijsvertering.
Echter, veel personen vinden het poeder niet lekker vanwege de sterke, grasachtige smaak. Daarom geven sommige personen de voorkeur aan het slikken van spirulina tabletten/capsules.
Bovendien bevatten de tabletten/capsules een handige dosis. Waardoor het makkelijker is om de juiste hoeveelheid in te nemen.
Voordelen van capsules tegenover spirulina tabletten. Is dat er minder hulpstoffen moeten worden toegevoegd.
Bijvoorbeeld de SpiruBee capsules van 7bees bevatten alleen het spirulina poeder. Zonder enige toevoeging.
Is spirulina gevaarlijk?
Het is belangrijk om te weten dat het gebruik van spirulina op zichzelf niet gevaarlijk is. Het is een natuurlijk supplement dat vol zit met voedingsstoffen. En wordt beschouwd als een superfood. In feite wordt het al duizenden jaren geconsumeerd. En gebruikt in verschillende culturen over de hele wereld.
Echter, net als bij elk ander supplement of voedingsmiddel. Kan overmatig gebruik of slechte kwaliteit ervan onveilig zijn.
Het is dus belangrijk om spirulina alleen te kopen van gerenommeerde fabrikanten. En in de juiste dosering te consumeren.
Mensen met allergieën voor zeewier of vis moeten voorzichtig zijn met spirulina. Omdat het afkomstig is van blauw-groene algen die qua eigenschappen lijken op zeewier.
Ook kan het interacties hebben met bepaalde medicijnen. Het is dan belangrijk om je arts te raadplegen voordat je spirulina begint te gebruiken.
Kortom, als het op de juiste manier wordt gebruikt. Kan spirulina worden beschouwd als een gezonde en veilige aanvulling op je dieet.
Gebruik van spirulina tijdens de zwangerschap. Is het best eerst je arts te contacteren.
Spirulina bijwerkingen
Bij overmatig gebruik en het overschrijven van de aanbevolen dagelijkse hoeveel. Kunnen er milde klachten als misselijkheid en diarree ontstaan.
Daarnaast kunnen er klachten bij mensen die net beginnen met spirulina. Door het vrijkomen van gifstoffenin het lichaam.
Zo kan je de eerste paar dagen wat vermoeidheid en hoofdpijn ervaren.
Waar is spirulina goed voor? Spirulina werking
Maar waar is spirulina precies goed voor? De spirulina werking, wat doet dit?
Spirulina is rijk aan voedingsstoffen zoals eiwitten, essentiële vetzuren en chlorofyl.
Per gram spirulina zit er meer eiwit in dan bijvoorbeeld in rundvlees of eieren.
Daarnaast bevat het alle essentiële aminozuren die ons lichaam nodig heeft. Ook is spirulina rijk aan verschillende vitamines en mineralen, zoals ijzer en B-vitamines.
Door deze voedingswaarde is spirulina een goede toevoeging aan een gezond voedingspatroon. De werking van spirulina is divers. Zo kan het onder andere bijdragen aan een verbeterde immuunfunctie. Het bevorderen van sportprestaties en het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
Kortom, spirulina is een waardevol supplement met interessante gezondheidsvoordelen.
Spirulina goed voor afvallen?
Spirulina zou er voor zorgen dat je sneller een voldaan seintje krijgt van je hersenen. Waardoor je minder eet en dus afvalt.
Je raakt snel en langdurig verzadigd door het hoge gehalte van eiwitten in spirulina. Daarom is het aangeraden 15 tot 20 minuten voor de maaltijd een tablet/capsule spirulina te nemen. Zodat je minder honger hebt aan tafel.
De eiwitten in spirulina zijn oplosbaar in water tegenover deze welke in vlees, kip of eieren zit. Je krijgt door de spirulina meer energie zodat je ook meer gaat bewegen. Wat ook weer een goede invloed heeft op je gewicht.
Spirulina of chlorella?
Spirulina heeft een hoger eiwitgehalte dan chlorella. En bevat ook meer antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen. Het wordt vaak gebruikt als aanvulling op het dieet. Vanwege de potentieel voordelige effecten op het immuunsysteem, de cholesterol- bloedsuikerspiegel en het metabolisme.
Chlorella heeft daarentegen meer chlorofyl dan spirulina. En bevat ook meer ijzer en vitamine B12. Het wordt vaak gebruikt als een detox-supplement. Vanwege het vermogen om zware metalen en andere gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.
Het kiezen van het beste supplement hangt af van uw specifieke voedingsbehoeften en gezondheidsdoelen. Beide kunnen echter waardevolle toevoegingen zijn aan een uitgebalanceerd dieet.
Wat zijn jouw spirulina ervaringen?
We horen graag wat jouw ervaringen zijn met spirulina. Wat voor positieve voordelen het jou heeft opgeleverd.
Heeft het geholpen bij het afvallen? Geeft het je meer energie tijdens het werk of studie? Of tijdens een dagje weg te voet of met de fiets? Je kan dit delen door ons een mailtje te sturen op helpdesk@7bees.com
Spirulina kopen bij 7bees
Spirulina kopen doe je het best bij 7bees. Zuiver spirulina poeder in een capsule zonder een enkele toevoeging van hulpstoffen. Met een hoge dosering per capsule.
Dus geen groen meer over het aangerecht en gemakkelijk mee te nemen. Altijd dezelfde dosering per dag.
Spirubee capsules met enkel 740 mg zuiver spirulina poeder.
Bevat geen gluten, gist, lactose, suiker, kunstmatige geur-, kleur- en smaakstoffen of conserveermiddelen.
Studies
- Hosseini SM et al. Nutritional and medical applications of spirulina microalgae. Mini Rev Med Chem. 2013;13(8):1231-7
- Kalafati M et al. Ergogenic and antioxidant effects of spirulina supplementation in humans. Med Sci Sports Exerc. 2010;42(1):142-51.
- Selmi C eet al. The effects of Spirulina on anemia and immune function in senior citizens. Cell Mol Immunol. 2011;8(3):248-54.
FAQ
Dit advies is puur ter informatie en is niet bedoeld ter vervanging van medisch advies of medicijnen. Neem contact op met je huisarts of specialist voor je de adviezen op deze website toepast.
Met 40 jaar ervaring in de farmaceutische en voedingssupplementen industrie weet ik waar ik over praat. Vanuit mijn achtergrond in ontwikkeling en productie (inclusief GMP-certificaat van UCL) en na leidinggevende rollen in diverse farmaceutische bedrijven, richtte ik in 2013 7Bees op. Hier vind je premium voedingssupplementen, gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke inzichten, tegen scherpe prijzen.
